Mes miracle mornings du 11, 12 et 14 Novembre 2016

Hello mes soleils ☀️ ! 

J’espère que vous allez bien. Aujourd’hui je partage avec vous mes miracle mornings du 11, 12 et 14 Novembre. (Et oui, le dimanche 13 novembre je n’ai pas fait de miracle morning, je suis une rebelle !). Comme je vous l’avais annoncé sur la Page Facebook Positive Lifestyle, les miracle mornings seront désormais publiées par semaine, le LUNDI à 18h.

J’espère que cela vous inspirera ! 

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J’ai commencé ma journée (comme je vais commencer toutes mes prochaines journées) par me laver le visage et les dents pour bien me réveiller. Je me suis préparée une eau détox avec du citron et du gingembre pour m’hydrater tout au long de ma miracle morning.


1. Méditation 

Ce matin là, j’ai décidé de mettre un bruit de fond de chant d’oiseaux. Je me suis crue  en pleine nature, c’était très agréable. J’ai médité pendant 10 minutes en m’imaginant dans une forêt en train de marcher calmement.


2. Affirmations

Je me suis encouragée pendant 10 minutes avec les affirmations suivantes : 

  • Je suis une belle personne qui aime, qui partage, qui rayonne
  • Aujourd’hui j’ai conscience que je suis maître de ma destinée
  • Aujourd’hui je suis celle que j’ai toujours voulu être

Cela m’a vraiment permise de prendre conscience de ma valeur et de mon pouvoir de contrôle sur ma réalité.


3. Visualisation 

Aujourd’hui j’ai décidé d’aller acheter les cadeaux de noël pour mes parents et mes beaux-parents, je me suis donc visualisée en train de le faire. J’ai également fait le choix d’organiser un peu mieux la publication de mes articles (qui vont être de plus en plus nombreux, tenez vous prêt !), je me suis donc visualisée en train de mettre de l’ordre dans mes dates de publications. Cela m’a vraiment permis de gagner du temps car je savais exactement quoi faire au moment où je devais réaliser ces tâches.


4. Exercice

Aujourd’hui, j’ai préféré faire une bonne séance de ménage plutôt que de faire du sport. Je me suis mise une playlist bonne humeur et j’ai pris plaisir à ranger mes affaires, rendre mon appart tout beau tout propre ! 


5. Lecture 

Après une bonne douche vivifiante, j’ai pris l’un de mes bouquins préférés, et j’en ai lu quelques pages pendant 10 minutes. Il s’agit de l’Alchimiste de Paolo Coelho ! J’adore vraiment ce livre, il est tellement riche. J’ai l’impression de faire un voyage à travers le monde et à travers moi à chaque fois que je le lis. 

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6. Mes pensées

Après une lecture passionnée, je me suis mise à penser à ma « légende personnelle ». Et à ce moment précis j’ai senti que j’étais exactement là où je devais être et sur la bonne voie de la réalisation de mes rêves. 

J’espère que vous aussi vous avez emprunter ce beau chemin et si ce n’est pas le cas, je vous souhaite sincèrement de trouver votre voie, de vous y engager et de réaliser ce pourquoi vous êtes fait. 

 

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Aujourd’hui j’ai fait une séance expresse de miracle morning car j’avais rendez-vous avec mes amies d’enfance et je devais cuisiner pas mal de petites gourmandises pour notre pique-nique. C’est quoi une séance expresse ? Il s’agit d’une séance où tous les points de la miracle morning se font en 2 minutes. 


1. Méditation 

Ce matin là, j’ai médité pendant 2 minutes en me concentrant sur ma respiration (j’ai pratiqué la respiration abdominale). A ma grande surprise, ces deux minutes ont suffit à m’apaiser 🙂 . 


2. Affirmations

Je me suis encouragée pendant 2 minutes avec les affirmations suivantes : 

  • Je suis une battante, je me bats pour atteindre mes objectifs et je n’abandonnerai jamais
  • Je suis maître de mon destin et aujourd’hui rien ne pourra m’empêcher de briller
  • Aujourd’hui j’ai la force d’être à 200% pour obtenir la vie que je souhaite
  • Je n’ai pas peur de l’échec car je gagne toujours : soit la victoire, soit une leçon

Ces affirmations m’ont boosté à bloc et m’ont mise dans un état d’esprit positif pour mon rendez-vous. 


3. Visualisation 

Evidement, j’ai visualisé la fabuleuse journée que j’allais passé à cuisiner pour mes amies, à les retrouver, les câliner et nous raconter nos vies. Après cette courte visualisation j’étais hyper impatiente de prendre la route pour le pique-nique !!


4. Exercice

Aujourd’hui, j’ai fait ma séance de Hiit avec l’application 8fit (je vous en avais parlé dans l’article « Je vous présente ma Positive Lifestyle« ). Je vous en dirai plus dans un article dédié demain ! 


5. Lecture 

J’ai ensuite poursuivi la lecture de l’Alchimiste ! J’ai vraiment aimé me plonger une nouvelle fois dans ce roman ! 


6. Mes pensées

Aujourd’hui je suis vraiment heureuse et extrêmement reconnaissante car je vais passer une après-midi avec mes amies d’enfance Sarah, Martine & Cannelle (d’habitude cette équipe ne compte pas moins de 12 filles formidables avec qui j’ai grandi et qui feront toujours partie de ma vie). Et je me suis mise à penser que ce que je vis avec elles toutes c’est de la pure Amitié. C’est le genre d’amitié où on peut ne pas se parler et se voir pendant des années et que lorsqu’on se retrouve, absolument rien n’a changé. Nous sommes toujours heureuses de nous revoir, nous nous aimons toujours autant et nous partageons toujours des moments inoubliables. 

Les revoir provoque toujours en moi un sentiment de nostalgie et bien sûre une vague puissante de reconnaissance. Je ne cesserai jamais de remercier le ciel de m’avoir accordé des amies aussi authentiques et fidèles. 

Les filles, si vous passez par là, sachez que je vous ai aimé, je vous aime, et je vous aimerai toujours

Et vous mes chers lecteurs, j’espère sincèrement que les personnes qui partagent votre vie sont exceptionnelles et qu’elles vous comblent d’amour. Je vous laisse pour aujourd’hui avec quelques photos de ma journée mémorable 🙂


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Aujourd’hui je suis au meilleur de ma forme ! Ce week-end m’a rempli d’énergie et je suis motivée pour entamer cette nouvelle semaine (oui vous ne rêvez pas, on est bien lundi et je suis dans un état euphorique). 


1. Méditation 

Ce matin là, j’avais enfin téléchargé ma playlist de méditation ! C’était d’une simplicité de prendre mon iPod sans chercher comment laisser une musique de fond plus de 5 minutes !  J’ai choisi des musiques favorisant les ondes positives et inutile de vous dire à quel point cela m’a fait du bien ! J’ai médité pendant 15 minutes pour mon plus grand bonheur !


2. Affirmations

Je me suis encouragée pendant 10 minutes avec les affirmations suivantes : 

  • Oui, je suis capable d’atteindre mes objectifs
  • Oui, je vais montrer au monde entier tout mon potentiel
  • Oui, je vis ma vie à 200% en profitant de chaque instant
  • Oui, j’incarne le changement que je veux voir dans le monde

Je me suis sentie gagner en puissance à mesure que je prononçais ces mots ! 


3. Visualisation 

Aujourd’hui j’ai eu une énorme pensée pour mes parents. Ce n’était pas aujourd’hui que je devais leur rendre visite mais j’étais tellement impatiente que mon cerveau a décidé à ma place de penser à eux en premier lieu. Je me suis ensuite imaginée en train de faire mon sport avec bonne humeur et à réaliser toutes les tâches du jour avec succès.


4. Exercice

Aujourd’hui, j’ai fait ma séance de fitness et comme je l’avais visualisé j’étais d’excellente humeur, alors que c’est le circuit le plus difficile de la semaine ! Comme pour les autres séances, je vous ferai une synthèse de ma semaine de sport dans un article dédié demain ^^ ! 


5. Lecture 

Après une bonne douche revigorante, j’ai repris le livre The Miracle Morning que je ne vous présente plus. J’avais vraiment envie de me replonger dans cet univers histoire de rester motivée. 


6. Mes pensées

Aujourd’hui est une très belle journée ! Il fait beau, le soleil est au rendez-vous et rien de tel pour me mettre de merveilleuse humeur ! Ca tombe bien puisque j’ai énormément de choses à faire aujourd’hui, dont ce résumé de mes 3 dernières miracle morning 🙂 

Ce matin j’ai eu une conversation très inspirante avec l’une de mes soeurs (Severine, si tu passes par là, oui je parle de toi ^^)  et ça m’a boosté à bloc ! 

Pour aujourd’hui, si j’ai un bon conseil à vous donner, ce serait de prendre le temps de discuter avec les personnes qui sont sur la même longueur d’ondes que vous. Cela a pour effet de faire grimper votre niveau d’énergie quasi systématiquement. Je suis tellement reconnaissante d’avoir attiré à moi ce genre de personne qui me font du bien et à qui j’espère faire du bien également.


 

Waouh, après ce condensé de miracle mornings, j’espère que votre niveau d’énergie est au plus haut ! Merci d’avoir lu jusqu’au bout ce résumé.

Dites-moi, vous préférez cette présentation ou l’anciennne (1 article = 1 miracle morning) ?

Amour, Positivité & Bienveillance.untitled-2

Miracle Morning / 10 novembre 2016

Hello 🙂 

Ce matin je suis en forme ! J’ai réussi à me lever à 6h (j’ai dormi dans mon lit, coïncidence ? Je ne crois pas non ahah). Je réalise à quel point c’est gratifiant de se lever tôt et d’avoir la journée devant soi. Il n’est que 8h30 lorsque j’écris cet article et j’ai déjà fait énormément de choses !

C’est parti pour la miracle morning d’aujourd’hui !

Avant toute chose, j’ai commencé ma journée en buvant de l’eau pour bien m’hydrater. J’ai ensuite pris un temps pour bien me nettoyer le visage et me brosser les dents pour être réveillée à 100%.

Pour la méditation de ce matin, j’ai mis un bruit de fond de vague sur mon téléphone. C’était très apaisant. Le hic ? A chaque fois que le téléphone se mettait en veille le bruit de fond s’arrêtait. J’ai donc décidé de mettre des musiques de relaxations sur mon iPod pour les jours où j’aurais envie d’un bruit de fond pour ma séance de méditation. J’ai médité pendant 10 minutes, j’ai écouté le bruit des vagues se coucher sur la plage et j’ai laissé mes pensées traverser comme des nuages.

Je me suis ensuite encouragée avec des affirmations positives. J’ai dit à haute voix les affirmations suivantes pendant 10 minutes:

  1. Aujourd’hui je sens le bien-être envahir mon corps.

  2. Aujourd’hui je m’engage à respecter mon temple (mon corps) en lui donnant de la nourriture saine.

  3. Aujourd’hui je suis forte et je ne me laisse pas submerger par mes émotions.

  4. Aujourd’hui j’ai la force de respecter mes engagements et de faire ce que j’ai à faire.

Ces affirmations tournées vers mon bien-être m’ont vraiment conforté dans mon idée de prendre soin de moi et de me respecter.

Pendant 10 minutes, je me suis visualisée en train de réaliser mes tâches avec succès. Je me suis vu faire les courses, faire ma séance d’entraînement, faire un footing (hier je voulais vraiment réaliser une vidéo pour vous montrer où je cours et pourquoi j’aime cet endroit mais il ne faisait pas beau, donc je n’ai pas filmé, mais aujourd’hui s’il fait beau, je vous filme tout ça !), faire mes démarches administratives, écrire mes articles, bref vous l’aurez compris, faire tout ce que j’ai à faire.

Ensuite je suis passée à ma séance de sport qui a duré 11 minutes. Je vous en dirai plus sur ma séance d’entrainement du jour dans un article dédié, classé dans la catégorie « 1 jour dans mes baskets (de sport) » (que je publierai sûrement ce soir, après mon footing). Après ma séance je me suis sentie pleine d’énergie !

J’ai ensuite pris un bouquin que j’avais acheté il y a quelques mois mais que je n’avais toujours pas lu : Comment devenir un optimiste contagieux de Shawn Achor. J’ai lu les premières pages pendant 10 minutes. J’ai vraiment aimé le lire. J’étais un peu sceptique concernant son contenu vu la présentation du livre, mais j’ai été agréablement surprise.

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J’ai enfin écrit mes pensées qui n’ont absolument rien à voir avec ma lecture du jour ! J’ai écrit vraiment ce qui me passait par la tête à savoir :

« J’ai de la chance ». Mais est-ce vraiment de la chance ou un état d’esprit ? Je me rends compte aujourd’hui, en prenant du recul sur mon existence, que je n’ai pas de la « chance ». Je crée des opportunités grâce à ma positivité. C’est en focalisant totalement mes pensées sur quelque chose que cette chose se matérialise dans ma réalité.

J’ai toujours été fan de développement personnel et de pensées positives. Cela va même plus loin, ces deux concepts  font partie de ma personnalité. Je suis une optimiste tournée vers la progression de soi. Mais ce n’est que très récemment que je me suis re-branchée sur la fréquence du développement personnel. Et devinez quoi ? j’ai rencontré des personnes (Fatty et Nadège) ou j’ai retrouvé des personnes (Murielle) qui sont totalement sur la même longueur d’ondes que moi (d’ailleurs les filles si vous passez par là, je vous embrasse ^^) ! Et ceci n’est pas le fruit du hasard, ce n’est pas de la chance. C’était simplement la manifestation de mes pensées, de mon souhait de rencontrer des personnes comme moi.

Alors tous ceux qui sont encore sceptique concernant la loi de l’attraction (j’attire vers moi le fruit de mes pensées), je vous invite à vous y intéresser !

 

Après ces lectures et réflexions je me suis sentie bien, totalement à ma place et droite dans mes baskets. J’espère que le récit du jour vous a inspiré.

Et vous, quelle a été votre routine matinale du jour ?

Amour, Positivité & Bienveillance.

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Miracle morning / 9 Novembre 2016

Hello 🙂 

Tout d’abord, voici l’ordre dans lequel je suis la miracle morning (je n’ai pas été très originale puisque c’est le même ordre que dans le livre ^^). De cette façon je n’aurais plus à la présenter tous les jours. Au départ je me disais que d’écrire tous les jours ma miracle morning allait très vite devenir lassant, mais non l’avantage que j’ai trouvé à la miracle morning c’est que chaque jour peut être très différent (surtout pour moi qui me lasse très vite des routines, j’essaye vraiment de la rendre originale).

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Aujourd’hui, comme ces deux derniers jours, j’étais chez mes parents et j’ai eu du mal à m’endormir (je partage une trop grande histoire d’amour avec mon lit, ça doit être pour ça ahah) ! Aujourd’hui je ne me suis pas réveillée à l’heure que je devais (6h) 😱, mais 2h plus tard, soit 8h

Bon, ça peut arriver, et si ça vous arrive dans votre parcours miracle morning pas de panique ! Moi j’ai arrangé le coup en diminuant la durée de certains exercices de moitié !

Pour me motiver, je suis allée prendre une grande bouffée d’air frais (qui pour moi est un luxe puisque je vis en appartement) ! Ma mère a insisté pour que je prenne une de ses orchidées en photo ^^

J’ai commencé ma séance avec la méditation. J’ai médité pendant 10 minutes, j’ai fait de la respiration abdominale (on inspire avec le nez en gonflant le ventre un maximum et on expire avec la bouche en rentrant le ventre au maximum). Pendant ce temps là, je laissais mes pensées traverser. Après ces 10 minutes, je me suis sentie très apaisée

Je suis ensuite passée aux affirmations. Pour cette étape, je suis allée m’isoler dans ma chambre car il y avait pas mal de bruits de circulation dehors et je n’arrivais plus à me concentrer. Je me suis encouragée en disant à haute voix les affirmations suivantes pendant 5 minutes (j’ai diminué cette étape de 5 minutes pour gagner du temps sur ma matinée) : 

  1. Aujourd’hui, j’ai le courage de m’assumer, d’assumer mon apparence, je n’ai plus peur de me montrer en public telle que je suis.

  2. Aujourd’hui, j’ai le courage de faire ce que j’aime, de réaliser mes rêves et d’atteindre mes objectifs.

  3. Aujourd’hui, je prends l’engagement de devenir une meilleure version de moi-même.

Vous n’imaginez pas à quel point je me suis sentie motivée pour ma journée après avoir dit ces paroles encourageantes !

On passe ensuite à ma partie préférée de ma miracle morning, la visualisation. Pendant 10 minutes, je me suis visualisée en train de réaliser mes tâches avec succès. Comme vous pouvez le constater, si vous avez lu mon article « Morning routine : les 7 choses à faire pour bien commencer la journée« , la visualisation est une étape de la loi de l’attraction que j’applique depuis longtemps. Et je peux vous assurer que ça marche !! Aujourd’hui je me suis visualisée en train de faire mon footing de cet après-midi, à faire des vidéos pour vous, à écrire des articles de blog, bref à faire tout ce que j’ai à faire. 

Normalement j’aurais du sauter l’étape « Bouge » ce matin, puisque je vais faire un footing cet après-midi. Mais je me suis quand même mise à faire 5 minutes de petits exercices (40 abdos, 30 secondes de gainage et 15 élévations de fessiers). Et autant vous dire que je ne regrette pas du tout, j’ai eu un regain d’énergie quasi systématique !

J’ai ensuite pris un bouquin que j’ADORE : Les Quatre accords toltèques de Miguel Ruiz et je l’ai lu pendant 10 minutes. J’ai choisi de relire le 1er accord : « Que ta parole soit impeccable« , car je voulais vraiment réfléchir sur ce point.

J’ai enfin écris mes pensées qui découlaient inévitablement de ma lecture du jour. J’ai donc écrit : 

Aujourd’hui je redécouvre la puissance de la parole. Après avoir relu le 1er accord toltèque, je me demande si j’ai utilisé mon pouvoir à bon escient ces derniers temps ou si j’avais inconsciemment pratiqué de la « magie noire » (le fait d’utiliser sa parole de façon négative). Si j’ai essayé de toutes mes forces de ne pas le faire, cela n’a pas toujours marché. J’ai pu parfois blesser mon conjoint ou l’une de mes soeurs sans le vouloir. J’en prends conscience aujourd’hui et je prends sincèrement l’engagement de travailler à rendre ma parole impeccable afin de planter des graines d’amour, de paix et de bienveillance autour de moi. 

Après cette routine du matin je me suis sentie motivée pour la journée et j’espère sincèrement que tout cela va vous inspirer. 

Et vous, quelle a été votre routine matinale du jour ? 

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Avec tout mon amour, ma positivité et ma bienveillance

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