Objectif marathon : le récit d’un défi fou 😃 !

Hello mes soleils ☀️😃

Je suis si heureuse de vous retrouver après ce moment d’absence qui m’a paru si long !  Je travaillais pas mal de projets que je garde secret pour l’instant 😜

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler du défi fou que je me suis lancé ! Vous l’aurez compris avec le titre : je veux courir un marathon !!

Bon, il faut quand même que je vous explique ma démarche pour que vous compreniez pourquoi et comment je compte me lancer dans cette expérience de running. 


D’où me vient cette idée 🤔 ?

Depuis peu, je me suis remise à la course à pieds et ce pour mon plus grand plaisir. Si vous avez lu mon article « Je vous présente ma positive lifestyle« , vous savez que je n’ai jamais été une grande coureuse. Le mieux que j’ai fait jusqu’aujourd’hui c’est de courir 2 fois par semaine à raison de 20 minutes par séance (en faisant une pause de 5 minutes au bout de 10 minutes parce que j’en pouvais plus). 

J’ai repris doucement mais sûrement en faisant 1 séance par semaine. Mais cette fois ci, quelque chose avait changé dans ma façon d’appréhender la course à pieds. Je ne parle pas seulement de mes nouvelles chaussures de running, mais surtout d’un changement d’état d’esprit.

Je vous invite à une petite retrospective avec le récit ci-dessous.

En deux ans et demi, j’avais pris pas moins de 23 kilos (c’est juste énorme, j’en reviens pas que je me sois laissée aller à ce point !). Autant vous dire que la course à pieds était loin derrière moi et que le sport avait totalement disparu de ma routine pendant cette période.

Bon heureusement, suite à une grosse prise de conscience de mon état (physique et psychologique), j’ai décidé de me reprendre en main. 

Grâce à mon changement de mode d’alimentation cette dernière année (je suis devenue végétarienne, puis végétalienne) et en adoptant un mode de vie sain j’ai perdu 7 kilos sans faire de sport. Attention, je tiens à préciser que je ne suis pas devenue adepte du plant-based food juste pour maigrir, ce n’était pas du tout mon intention. Ce choix s’inscrit dans une démarche globale écologiste et anti souffrance animale. 

Bref, aujourd’hui, je suis dans une optique de reconquête de mon corps, de mon bien-être et je suis bien déterminée à me débarrasser de tout ce poids que j’ai pris. Il me reste donc encore 16 kilos à perdre (eaaaasy ahaha 🙃). Et bien entendu, la course à pied est devenu mon meilleur allier perte de poids. 

Cela fait aujourd’hui 2 semaines que j’ai repris la course à pieds officiellement. J’ai donc fait 2 séances. Et devinez quoi ? Avec ce nouvel état d’esprit, j’ai pulvérisé mon record ! 

J’étais pourtant beaucoup plus lourde et beaucoup moins préparée qu’avant mais avec de la volonté j’ai pu faire, dès ma première séance, un running de 20 minutes (SANS PAUSE, SANS EAU, SANS MUSIQUE !). A ma deuxième séance j’ai couru 25 minutes, toujours sans pause, sans eau mais avec de la musique cette fois (bon, la première fois j’avais simplement oublié mon iPod car c’était une séance totalement improvisée). 

Autant vous dire qu’à ce moment là j’étais hyper fière de moi ! Et c’est là que je me suis dit : « Estelle, si avec du poids en plus tu peux faire cette nouvelle performance, imagine ce que tu pourrais faire avec du poids en moins ?! ». Et là, ça a été la révélation

Cela faisait déjà plusieurs mois, voire 1 an, que je disais au père de mon copain (qui lui est un trailer de compétition) que j’aimerais trop me lancer dans les compétitions de courses à pieds. Il me donnait toujours de bons conseils, que je n’appliquais jamais ! J’étais prise au piège dans ma zone de confort et je ne me pensais pas capable de courir en compétition. 

Mais aujourd’hui j’ai envie de dire « bye bye confort zone » et sauter à pieds joints dans cette aventure. C’est décidé, je vais m’entraîner pour des courses de 10 km, des semi-marathons et des marathons ! 


Pourquoi le marathon 🏅 ?

Pour moi, le marathon c’est la Rolls Royce de la course à pieds. Pour ce nouveau défi, il me fallait un objectif de taille : 42, 195 km de légende ! A côté de ça, j’adore voyager, et quoi de mieux qu’un marathon pour sillonner les grandes capitales telles que Londres, Paris, Berlin, Stockholm, New-York et j’en passe ! Je vois dans cette expérience des milliers de kilomètres de bonheur pour faire le tour du monde 🌍 ! 


Comment je compte me préparer ?

Bon ne vous inquiétez pas, je ne vais pas prendre le risque de courir le prochain marathon en n’étant pas préparée ! Le prochain marathon qui me fait de l’oeil a lieu en juin 2017. Il me reste donc exactement 7 mois pour m’y préparer ! 

Pendant les 3 premiers mois, je vais me focaliser sur ma perte de poids.

Objectif : revenir à mon poids de départ avant de commencer l’entrainement pour le marathon. 

A l’issu de ces 3 mois, je me lancerai dans l’entraînement spécial marathon que j’ai eu dans le magazine Running pour Elles (hors-série été 2016 spécial plans d’entraînement).

Si ce plan d’entrainement vous intéresse, n’hésitez pas à me le dire et je le partagerai au fil des prochains articles !


Quel sera mon premier marathon ?

Alors alors, j’aurais pu choisir n’importe quelle destination pour ce premier marathon mais j’avais envie de le faire avec une personne qui m’est très chère : ma soeur Stéphanie 🙂 . Et devinez quoi ? Elle vit à Stockholm. Bon j’avoue que j’avais déjà prévu d’aller lui rendre visite en juin, mais cela me conforte dans l’idée que le Stockholm Marathon 2017 doit être mon premier marathon ! Stéphanie, si tu passes par là, saches que tu vas devoir me réserver ton Samedi 3 juin

Quelques mots sur le marathon de Stockholm : 

Il s’agit du rendez-vous incontournable des coureurs nordiques mais surtout l’un des marathons les plus réputés au monde ! Non seulement c’est l’un des plus beaux marathons du monde en termes de paysages, vues etc, mais c’est également le premier des meilleurs parcours de marathon du monde ! 

Le parcours consiste en un circuit de deux tours qui traverse le centre-ville en passant par le Palais royal, l’Hôtel de ville, le Théâtre royal dramatique et le Riksdag. Il serpente aussi dans les bois de Djurgården et longe les pittoresques voies d’eau de la ville, pour se terminer sur la piste du Stade olympique. France-marathon.fr

Chaque année, le marathon compte plus de 20000 participants venant du monde entier. Ce n’est ni plus ni moins, l’événement sportif le plus important de Suède. 

Et je vous le promets : J’y serai 😉 


Je suis hyper excitée à l’idée de me lancer dans cette aventure et je partagerai TOUT avec vous ! Je vous parlerai de mes entraînements, de mon arrivée en Suède, du Jour J et de la sensation post-marathon 🙂 

J’espère que cet article vous aura motivé à vous lancer des défis sportifs. N’hésitez pas à me dire ce que vous pensez de mon défi ou de me parler des votre ! 

Amour, Positivité, Bienveillance. untitled-2

 

 

S’organiser avec un bullet journal !

Hello mes soleils ☀️

Aujourd’hui on parle organisation !

Cela ne fait que quelques mois seulement que j’ai découvert le système bullet journal, mais j’en suis déjà éperdument amoureuse ! Organisée de base, ce système a apporté une plus-value de ouf à mon organisation quotidienne ! J’ai donc décidé de partager tout ça avec vous 🙂

Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’est un bullet journal et vous montrer  en photo comment moi je l’utilise pour m’organiser.


Qu’est ce qu’un bullet journal ? 

Le Bullet Journal, ou Bujo pour les intimes est un outil imaginé par le designer Ryder Carrol. Pratique et ludique pour s’organiser au quotidien, on n’a vraiment pas besoin d’être un(e) pro pour en faire un. Il vous suffit d’avoir un carnet, un stylo et un peu de créativité.

Voici un lien vers une vidéo réalisée par le concepteur du bullet journal (bon ok elle est en anglais mais très facile à comprendre !) :


Pourquoi avoir un bullet journal ? 

Le Bullet journal est fait pour vous si : 

  • Vous aimez écrire
  • Vous avez envie d’être plus organisé(e)
  • Vous avez l’impression que vos journées passent sans vous en rendre compte
  • Vous aimez vous lancer des défis et vous donner des objectifs à atteindre
  • Vous êtes créatif
  • Vous voulez garder une trace de ce que vous faites

Pour ma part, j’adore écrire et m’organiser. Si vous suivez mes articles, vous savez que je suis une passionnée de To do list. Et d’ailleurs, c’est parce qu’elles commençaient à trop traîner que j’ai eu envie de les mettre dans un seul et même carnet. Quand je suis tombée par hasard sur une vidéo qui parle du bullet journal, ça a été la révélation.

J’avais également envie de m’organiser dans mes nouveaux projets, car j’ai pris un virage à 180° dans ma vie (je suis passée de juriste en collectivité fraîchement diplômée d’un Master 2 de droit Public à petite blogueuse qui a pour ambition de devenir coach en développement personnel et écrivaine) ! Et je dois avouer que le Bullet Journal m’aide énormément à jongler entre les idées de blogs, les livres à lire, les vidéos à regarder, les objectifs à atteindre, mes défis de développement personnel etc… 

Bon j’espère que je vous ai donné envie de tenter l’expérience ! Si c’est le cas, la suite de cet article va sûrement vous intéresser ! Sinon, vous pouvez encore réfléchir à l’utilité de cette méthode d’organisation et revenir sur cet article quand vous serez prêt. Si quelque chose vous bloque, n’hésitez pas à me le dire en commentaire, j’essaierai de vous éclairer au mieux 🙂 ! 


Que doit contenir un bullet journal ?

Pour être efficace, le bujo doit contenir au minimum (ce sont là mes recommandations personnelles) :

  • Un index 

Il va vous permettre de vous retrouver dans votre carnet. Quand vous allez commencer, votre index sera vide. Mais pas de panique, il se remplira au fur et à mesure que vous avancerez. Au début de votre carnet, laissez 2 pages pour votre index. Vous reviendrez plus tard y écrire les pages et ce qu’elles contiennent. 

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  • Un code

Le code, aussi appelé « Key » (clé) dans le monde du bullet journaling, vous permet d’organiser vos tâches. Vous êtes libre de choisir votre propre code, celui qui vous plait le plus. Moi j’ai choisi le classique carré à cocher ou à colorier. J’ai aussi ajouté un code couleur pour m’y retrouver plus facilement.

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  • Un planning mensuel

Grâce à ce planning, vous aurez une vision d’ensemble de tous vos rendez-vous du mois, vos tâches les plus importantes à faire.

NB: sur la photo j’ai mis volontairement une page peu remplie pour garder un minimum de vie privée ^^

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  • Un planning journalier 

Ici vous pourrez laisser libre court à votre imagination, notez toutes les tâches que vous avez à faire, le temps qu’il fait, vos citations du jour, bref ce dont vous devez vous rappeler pour la journée. 

Pour ma part et pour le mois de novembre, j’ai choisi de rester plus ou moins sobre et diviser mes tâches en 2 catégories : celles que je dois impérativement faire (les « must do ») et celles que je dois faire mais que je peux reporter ou annuler (la « to do list »).

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  • Les collections

Les collections regroupent tout que vous aimeriez faire dans votre vie. Ce peut être une liste de livres à lire, de vidéos et films à regarder, des voyages à faire, des idées d’articles ou de vidéos youtube…

Dans mes collections, j’ajoute énormément d’outils pour mon développement personnel. J’ai par exemple écris ma miracle morning, mon défi « 1 mois de gratitude », mon défi pour économiser des sous, mes citations du mois, mes idées d’articles… 

  • Un tracker d’habitudes mensuel

C’est pour moi le « must-have » du bullet journal efficace ! Le tracker vous permet de faire un suivi de vos habitudes et de voir si vous êtes régulier ou pas.

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Que faire si je n’ai pas d’inspiration ?

Tu ne sais pas comment organiser ton bullet journal et comment le décorer pour qu’il te plaise et te ressemble ? Pas de panique ! Il existe aujourd’hui énormément de sources d’inspiration relative au bullet journal. 

Vous pouvez par exemple aller vous inspirer sur Pinterest en cliquant > ici

Vous pouvez aussi rejoindre la communauté Bullet journal français sur Facebook. 

Ou encore, vous pouvez vous inspirer de la reine incontestée du Bullet journal : Boho Berry en allant visiter son site : http://www.bohoberry.com . Bon oui c’est encore en anglais, mais si vous ne comprenez pas ou si ça vous ennuie, vous pouvez toujours suivre son instagram, et regarder les images ^^


Si cet article vous a plu, et que vous allez vous lancer dans le bullet journaling, n’hésitez pas à me faire part de vos débuts, j’en serai ravie 🙂
Si vous connaissez le bullet journal, j’aimerais bien avoir votre avis sur cet outil 🙂 

Amour, Positivité & Bienveillance.

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HIIT Workout : La méthode Tabata

Hello mes soleils ☀️

Aujourd’hui on parle sport, on parle fitness.

Avec l’application 8fit, je pratique régulièrement différents exercices de HIIT. La version pro que j’ai achetée à 59€ pour l’année (soit 4,91€/mois pendant 1 an) se compose de différents programmes et de différents niveaux et tout est réfléchi pour vous faire progresser tout en respectant votre rythme. Si vous n’achetez pas de programme, vous avez quand même quelques exercices gratuits à effectuer.

Je suis actuellement au  niveau 2 du programme Novice II. Ce programme est constitué de 6 sessions qui s’étalent sur 2 semaines. Pour ma part, je pratique 5 fois par semaine donc je change de niveau avant la fin des deux semaines. 

Chaque exercice est simple et sans risque à réaliser à domicile. Ils sont cependant suffisamment exigeants pour vous garantir des progrès réels. 

Dans cet article je vous présente la méthode que j’ai pratiqué pour mes séances du 8 et 15 novembre : la méthode Tabata.


Qu’est ce que le HIIT ?

HIIT signifie « High-Intensity Interval Training » (entrainement fractionné de haute intensité). Le HIIT vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) de cardio. Une séance de HIIT est composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de période de récupération. 


Tabata quoi ?

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Cette méthode a été développée par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports. Les résultats de ces tests ont démontré que la méthode Tabata est plus efficace, plus effective et améliore davantage les capacités cardio-vasculaires qu’1h d’exercice modéré. 

Grâce à cette méthode vous continuerez à brûler des calories pendant les heures qui suivent l’entraînement. Cette méthode a de nombreux avantages:

  • S’entraîner efficacement même si on n’a pas beaucoup de temps
  • Efficace pour la perte de poids et pour stimuler le métabolisme
  • Améliore le niveau de fitness et de santé (performance cardio, diminution du diabète)
  • S’entraîner partout

Donc, pas d’excuses pour éviter de pratiquer cette méthode ! 


De quoi ai-je besoin pour faire ma séance ? 

Si vous êtes intéressé(e)s par cette méthode et que vous souhaitez la pratiquer, vous devez vous munir d’un chronomètre. Pour ma part, la séance est chronométrée par l’application. 

Vous pouvez vous procurer un minuteur Tabata ou autre en application pour votre smartphone sur le > Google Play < (Android) ou sur l’ > App Store < (Apple) .

Vous devez également vous munir de votre tenue de sport et c’est tout 🙂 ! 


Quels exercices dois-je pratiquer ?

Je ne peux pas vous donner les exercices que je fais car ce serait imprudent de ma part, ne connaissant pas votre niveau de fitness. D’ailleurs, je tiens à le préciser: je ne suis pas une pro, je ne fais que partager avec vous ce qui me plait et marche pour moi. 

Je peux néanmoins vous mentionner les exercices types pratiqués dans la méthode Tabata, et à charge pour vous d’allez vous renseigner plus amplement si cela vous intéresse. 

Protocole de la méthode : 

Il s’agit d’une alternance d’efforts de 20 secondes à haute intensité couplées à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois soit 4 minutes au total.

C’est un excellent exercice pour brûler de la graisse : le choix parfait pour perdre du gras tout en conservant sa masse musculaire.

Durant les 20 secondes d’efforts,  soyez le plus dynamique possible, et faites le maximum de répétitions. 

Il existe différentes façons d’appliquer ce protocole : 

  • Répéter 8 fois le même exercice
  • Changer une à plusieurs fois les exercices lors des différents intervalles, avec maximum 8 exercices différents donc un à chaque intervalle.
  • Récupération passive ou active (bouger ou non pendant la récupération)

Choix des exercices : 

Veillez à choisir des exercices qui sollicitent un grand nombre de groupes musculaires. 

Parmi les exercices les plus populaires nous avons (je vous ai mis des liens vers des vidéos youtube : ce sont des exercices pour débutants très bien expliqués) :

Si vous ne maîtrisez pas du tout ces exercices, je vous recommande d’essayer de les pratiquer seuls avant de les intégrer dans votre circuit Tabata. 

Selon vos objectifs, vous pouvez :

  • Soit faire un circuit avec des exercices différents à chaque intervalle de travail
  • Soit faire une seule série avec un seul exercice (4 minutes de burpees, pause, 4 minutes de pompes, pause, 4 minutes de squats etc…)

Je ne peux pas faire de HIIT si : 

Attention, je tiens à vous informer des contre-indications de cette méthode. Ne faites pas de HIIT si vous avez des problèmes cardiaques ou des insuffisances respiratoires. De même, ne vous lancez pas dans des séances de HIIT si votre condition physique est vraiment mauvaise. S’agissant du surpoids, je ne pense pas que cela puisse être mauvais. Etant moi-même en surpoids, je pratique régulièrement depuis 3 semaines et je me porte très bien. J’ai perdu du poids (2, 5 kilos) et je pète la forme !

N’hésitez pas à consulter votre médecin et de faire les tests nécessaires si vous avez des doutes concernant la pratique de ce type de fitness. Mieux vaut prévenir que guérir 🙂 


Voilà j’en ai terminé avec la présentation de cette méthode et j’espère que vous avez apprécié ce moment sportif ! Soyez vraiment indulgents envers-moi, je ne suis pas du tout coach sportif ahah.

En tout cas, la pratique de ce sport me rend vraiment de meilleur humeur et j’espère vous avoir donné envie d’essayer cette méthode.

Et vous, quel sport pratiquez-vous et à quelle fréquence ?  Connaissez-vous l’application 8fit et si oui, qu’en pensez-vous ?

Amour, Positivité & Bienveillance.

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Mes miracle mornings du 11, 12 et 14 Novembre 2016

Hello mes soleils ☀️ ! 

J’espère que vous allez bien. Aujourd’hui je partage avec vous mes miracle mornings du 11, 12 et 14 Novembre. (Et oui, le dimanche 13 novembre je n’ai pas fait de miracle morning, je suis une rebelle !). Comme je vous l’avais annoncé sur la Page Facebook Positive Lifestyle, les miracle mornings seront désormais publiées par semaine, le LUNDI à 18h.

J’espère que cela vous inspirera ! 

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J’ai commencé ma journée (comme je vais commencer toutes mes prochaines journées) par me laver le visage et les dents pour bien me réveiller. Je me suis préparée une eau détox avec du citron et du gingembre pour m’hydrater tout au long de ma miracle morning.


1. Méditation 

Ce matin là, j’ai décidé de mettre un bruit de fond de chant d’oiseaux. Je me suis crue  en pleine nature, c’était très agréable. J’ai médité pendant 10 minutes en m’imaginant dans une forêt en train de marcher calmement.


2. Affirmations

Je me suis encouragée pendant 10 minutes avec les affirmations suivantes : 

  • Je suis une belle personne qui aime, qui partage, qui rayonne
  • Aujourd’hui j’ai conscience que je suis maître de ma destinée
  • Aujourd’hui je suis celle que j’ai toujours voulu être

Cela m’a vraiment permise de prendre conscience de ma valeur et de mon pouvoir de contrôle sur ma réalité.


3. Visualisation 

Aujourd’hui j’ai décidé d’aller acheter les cadeaux de noël pour mes parents et mes beaux-parents, je me suis donc visualisée en train de le faire. J’ai également fait le choix d’organiser un peu mieux la publication de mes articles (qui vont être de plus en plus nombreux, tenez vous prêt !), je me suis donc visualisée en train de mettre de l’ordre dans mes dates de publications. Cela m’a vraiment permis de gagner du temps car je savais exactement quoi faire au moment où je devais réaliser ces tâches.


4. Exercice

Aujourd’hui, j’ai préféré faire une bonne séance de ménage plutôt que de faire du sport. Je me suis mise une playlist bonne humeur et j’ai pris plaisir à ranger mes affaires, rendre mon appart tout beau tout propre ! 


5. Lecture 

Après une bonne douche vivifiante, j’ai pris l’un de mes bouquins préférés, et j’en ai lu quelques pages pendant 10 minutes. Il s’agit de l’Alchimiste de Paolo Coelho ! J’adore vraiment ce livre, il est tellement riche. J’ai l’impression de faire un voyage à travers le monde et à travers moi à chaque fois que je le lis. 

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6. Mes pensées

Après une lecture passionnée, je me suis mise à penser à ma « légende personnelle ». Et à ce moment précis j’ai senti que j’étais exactement là où je devais être et sur la bonne voie de la réalisation de mes rêves. 

J’espère que vous aussi vous avez emprunter ce beau chemin et si ce n’est pas le cas, je vous souhaite sincèrement de trouver votre voie, de vous y engager et de réaliser ce pourquoi vous êtes fait. 

 

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Aujourd’hui j’ai fait une séance expresse de miracle morning car j’avais rendez-vous avec mes amies d’enfance et je devais cuisiner pas mal de petites gourmandises pour notre pique-nique. C’est quoi une séance expresse ? Il s’agit d’une séance où tous les points de la miracle morning se font en 2 minutes. 


1. Méditation 

Ce matin là, j’ai médité pendant 2 minutes en me concentrant sur ma respiration (j’ai pratiqué la respiration abdominale). A ma grande surprise, ces deux minutes ont suffit à m’apaiser 🙂 . 


2. Affirmations

Je me suis encouragée pendant 2 minutes avec les affirmations suivantes : 

  • Je suis une battante, je me bats pour atteindre mes objectifs et je n’abandonnerai jamais
  • Je suis maître de mon destin et aujourd’hui rien ne pourra m’empêcher de briller
  • Aujourd’hui j’ai la force d’être à 200% pour obtenir la vie que je souhaite
  • Je n’ai pas peur de l’échec car je gagne toujours : soit la victoire, soit une leçon

Ces affirmations m’ont boosté à bloc et m’ont mise dans un état d’esprit positif pour mon rendez-vous. 


3. Visualisation 

Evidement, j’ai visualisé la fabuleuse journée que j’allais passé à cuisiner pour mes amies, à les retrouver, les câliner et nous raconter nos vies. Après cette courte visualisation j’étais hyper impatiente de prendre la route pour le pique-nique !!


4. Exercice

Aujourd’hui, j’ai fait ma séance de Hiit avec l’application 8fit (je vous en avais parlé dans l’article « Je vous présente ma Positive Lifestyle« ). Je vous en dirai plus dans un article dédié demain ! 


5. Lecture 

J’ai ensuite poursuivi la lecture de l’Alchimiste ! J’ai vraiment aimé me plonger une nouvelle fois dans ce roman ! 


6. Mes pensées

Aujourd’hui je suis vraiment heureuse et extrêmement reconnaissante car je vais passer une après-midi avec mes amies d’enfance Sarah, Martine & Cannelle (d’habitude cette équipe ne compte pas moins de 12 filles formidables avec qui j’ai grandi et qui feront toujours partie de ma vie). Et je me suis mise à penser que ce que je vis avec elles toutes c’est de la pure Amitié. C’est le genre d’amitié où on peut ne pas se parler et se voir pendant des années et que lorsqu’on se retrouve, absolument rien n’a changé. Nous sommes toujours heureuses de nous revoir, nous nous aimons toujours autant et nous partageons toujours des moments inoubliables. 

Les revoir provoque toujours en moi un sentiment de nostalgie et bien sûre une vague puissante de reconnaissance. Je ne cesserai jamais de remercier le ciel de m’avoir accordé des amies aussi authentiques et fidèles. 

Les filles, si vous passez par là, sachez que je vous ai aimé, je vous aime, et je vous aimerai toujours

Et vous mes chers lecteurs, j’espère sincèrement que les personnes qui partagent votre vie sont exceptionnelles et qu’elles vous comblent d’amour. Je vous laisse pour aujourd’hui avec quelques photos de ma journée mémorable 🙂


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Aujourd’hui je suis au meilleur de ma forme ! Ce week-end m’a rempli d’énergie et je suis motivée pour entamer cette nouvelle semaine (oui vous ne rêvez pas, on est bien lundi et je suis dans un état euphorique). 


1. Méditation 

Ce matin là, j’avais enfin téléchargé ma playlist de méditation ! C’était d’une simplicité de prendre mon iPod sans chercher comment laisser une musique de fond plus de 5 minutes !  J’ai choisi des musiques favorisant les ondes positives et inutile de vous dire à quel point cela m’a fait du bien ! J’ai médité pendant 15 minutes pour mon plus grand bonheur !


2. Affirmations

Je me suis encouragée pendant 10 minutes avec les affirmations suivantes : 

  • Oui, je suis capable d’atteindre mes objectifs
  • Oui, je vais montrer au monde entier tout mon potentiel
  • Oui, je vis ma vie à 200% en profitant de chaque instant
  • Oui, j’incarne le changement que je veux voir dans le monde

Je me suis sentie gagner en puissance à mesure que je prononçais ces mots ! 


3. Visualisation 

Aujourd’hui j’ai eu une énorme pensée pour mes parents. Ce n’était pas aujourd’hui que je devais leur rendre visite mais j’étais tellement impatiente que mon cerveau a décidé à ma place de penser à eux en premier lieu. Je me suis ensuite imaginée en train de faire mon sport avec bonne humeur et à réaliser toutes les tâches du jour avec succès.


4. Exercice

Aujourd’hui, j’ai fait ma séance de fitness et comme je l’avais visualisé j’étais d’excellente humeur, alors que c’est le circuit le plus difficile de la semaine ! Comme pour les autres séances, je vous ferai une synthèse de ma semaine de sport dans un article dédié demain ^^ ! 


5. Lecture 

Après une bonne douche revigorante, j’ai repris le livre The Miracle Morning que je ne vous présente plus. J’avais vraiment envie de me replonger dans cet univers histoire de rester motivée. 


6. Mes pensées

Aujourd’hui est une très belle journée ! Il fait beau, le soleil est au rendez-vous et rien de tel pour me mettre de merveilleuse humeur ! Ca tombe bien puisque j’ai énormément de choses à faire aujourd’hui, dont ce résumé de mes 3 dernières miracle morning 🙂 

Ce matin j’ai eu une conversation très inspirante avec l’une de mes soeurs (Severine, si tu passes par là, oui je parle de toi ^^)  et ça m’a boosté à bloc ! 

Pour aujourd’hui, si j’ai un bon conseil à vous donner, ce serait de prendre le temps de discuter avec les personnes qui sont sur la même longueur d’ondes que vous. Cela a pour effet de faire grimper votre niveau d’énergie quasi systématiquement. Je suis tellement reconnaissante d’avoir attiré à moi ce genre de personne qui me font du bien et à qui j’espère faire du bien également.


 

Waouh, après ce condensé de miracle mornings, j’espère que votre niveau d’énergie est au plus haut ! Merci d’avoir lu jusqu’au bout ce résumé.

Dites-moi, vous préférez cette présentation ou l’anciennne (1 article = 1 miracle morning) ?

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Miracle Morning / 10 novembre 2016

Hello 🙂 

Ce matin je suis en forme ! J’ai réussi à me lever à 6h (j’ai dormi dans mon lit, coïncidence ? Je ne crois pas non ahah). Je réalise à quel point c’est gratifiant de se lever tôt et d’avoir la journée devant soi. Il n’est que 8h30 lorsque j’écris cet article et j’ai déjà fait énormément de choses !

C’est parti pour la miracle morning d’aujourd’hui !

Avant toute chose, j’ai commencé ma journée en buvant de l’eau pour bien m’hydrater. J’ai ensuite pris un temps pour bien me nettoyer le visage et me brosser les dents pour être réveillée à 100%.

Pour la méditation de ce matin, j’ai mis un bruit de fond de vague sur mon téléphone. C’était très apaisant. Le hic ? A chaque fois que le téléphone se mettait en veille le bruit de fond s’arrêtait. J’ai donc décidé de mettre des musiques de relaxations sur mon iPod pour les jours où j’aurais envie d’un bruit de fond pour ma séance de méditation. J’ai médité pendant 10 minutes, j’ai écouté le bruit des vagues se coucher sur la plage et j’ai laissé mes pensées traverser comme des nuages.

Je me suis ensuite encouragée avec des affirmations positives. J’ai dit à haute voix les affirmations suivantes pendant 10 minutes:

  1. Aujourd’hui je sens le bien-être envahir mon corps.

  2. Aujourd’hui je m’engage à respecter mon temple (mon corps) en lui donnant de la nourriture saine.

  3. Aujourd’hui je suis forte et je ne me laisse pas submerger par mes émotions.

  4. Aujourd’hui j’ai la force de respecter mes engagements et de faire ce que j’ai à faire.

Ces affirmations tournées vers mon bien-être m’ont vraiment conforté dans mon idée de prendre soin de moi et de me respecter.

Pendant 10 minutes, je me suis visualisée en train de réaliser mes tâches avec succès. Je me suis vu faire les courses, faire ma séance d’entraînement, faire un footing (hier je voulais vraiment réaliser une vidéo pour vous montrer où je cours et pourquoi j’aime cet endroit mais il ne faisait pas beau, donc je n’ai pas filmé, mais aujourd’hui s’il fait beau, je vous filme tout ça !), faire mes démarches administratives, écrire mes articles, bref vous l’aurez compris, faire tout ce que j’ai à faire.

Ensuite je suis passée à ma séance de sport qui a duré 11 minutes. Je vous en dirai plus sur ma séance d’entrainement du jour dans un article dédié, classé dans la catégorie « 1 jour dans mes baskets (de sport) » (que je publierai sûrement ce soir, après mon footing). Après ma séance je me suis sentie pleine d’énergie !

J’ai ensuite pris un bouquin que j’avais acheté il y a quelques mois mais que je n’avais toujours pas lu : Comment devenir un optimiste contagieux de Shawn Achor. J’ai lu les premières pages pendant 10 minutes. J’ai vraiment aimé le lire. J’étais un peu sceptique concernant son contenu vu la présentation du livre, mais j’ai été agréablement surprise.

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J’ai enfin écrit mes pensées qui n’ont absolument rien à voir avec ma lecture du jour ! J’ai écrit vraiment ce qui me passait par la tête à savoir :

« J’ai de la chance ». Mais est-ce vraiment de la chance ou un état d’esprit ? Je me rends compte aujourd’hui, en prenant du recul sur mon existence, que je n’ai pas de la « chance ». Je crée des opportunités grâce à ma positivité. C’est en focalisant totalement mes pensées sur quelque chose que cette chose se matérialise dans ma réalité.

J’ai toujours été fan de développement personnel et de pensées positives. Cela va même plus loin, ces deux concepts  font partie de ma personnalité. Je suis une optimiste tournée vers la progression de soi. Mais ce n’est que très récemment que je me suis re-branchée sur la fréquence du développement personnel. Et devinez quoi ? j’ai rencontré des personnes (Fatty et Nadège) ou j’ai retrouvé des personnes (Murielle) qui sont totalement sur la même longueur d’ondes que moi (d’ailleurs les filles si vous passez par là, je vous embrasse ^^) ! Et ceci n’est pas le fruit du hasard, ce n’est pas de la chance. C’était simplement la manifestation de mes pensées, de mon souhait de rencontrer des personnes comme moi.

Alors tous ceux qui sont encore sceptique concernant la loi de l’attraction (j’attire vers moi le fruit de mes pensées), je vous invite à vous y intéresser !

 

Après ces lectures et réflexions je me suis sentie bien, totalement à ma place et droite dans mes baskets. J’espère que le récit du jour vous a inspiré.

Et vous, quelle a été votre routine matinale du jour ?

Amour, Positivité & Bienveillance.

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